ساده و راحت

• تا ۱۰شمردن خیلی بهتون کمک میکنه قبل از اینکه به یه موقعیت پیچیده واکنش نشون بدید نفس عمیق بکشین وآرام تا ۱۰بشمارید????????

• محلی که باعث عصبانیتتون میشه رو ترک کنید

• آب سرد بنوشید ، به صورتتون آب بزنید یا دوش بگیرید ، یوگا و مدیتیشن خیلی کمک میکنه 

• لیستی از مواردی که باعث عصبانیتتون میشه رو تهیه کنید تا تلاش کنید از اون عوامل دوری کنید

• سعی کنید روی موضوعی که عصبانیتون کرده تمرکز نکنید و بهش فکر نکنید به جاش به راه حلی فکر کنید که میتونه اون مشکلو حل کنه

اشتراک گذاری:

موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: ،