ساده و راحت

10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه

1. میوه و سبزیجات زیادی بخورید

2. غلات سبوس‌دار را جایگزین غلات تصفیه شده کنید

3. چربی اشباع شده را با چربی‌های اشباع نشده جایگزین کنید

4. مصرف غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از چربی، شکر و نمک را محدود کنید

5. میزان مصرف هر پرس غذا را کنترل کنید

6. پروتئین‌های گیاهی و حیوانی را در برنامه غذایی خود قرار دهید

7. بدن خود را هیدراته نگه دارید

8. میزان ویتامین D مورد نیاز خود را در زمان قرنطینه دریافت کنید

9. در هنگام خرید مواد غذایی نکات ایمنی را رعایت کنید

10. سلامت و ایمنی مواد غذایی را فراموش نکنید