روش های کنترل عصبانیت
• تا ۱۰شمردن خیلی بهتون کمک میکنه قبل از اینکه به یه موقعیت پیچیده واکنش نشون بدید نفس عمیق بکشین وآرام تا ۱۰بشمارید????????
• محلی که باعث عصبانیتتون میشه رو ترک کنید
• آب سرد بنوشید ، به صورتتون آب بزنید یا دوش بگیرید ، یوگا و مدیتیشن خیلی کمک میکنه
• لیستی از مواردی که باعث عصبانیتتون میشه رو تهیه کنید تا تلاش کنید از اون عوامل دوری کنید
• سعی کنید روی موضوعی که عصبانیتون کرده تمرکز نکنید و بهش فکر نکنید به جاش به راه حلی فکر کنید که میتونه اون مشکلو حل کنه
برچسب: ،
امتیاز دهید:
رتبه از پنج:
0
بازدید:
